Çocuk uykusunda doğru bilinen yanlışlar, çocukların sağlıklı bir uyku düzeni kurmalarını engelleyebilir. Aşağıdaki yanlış bilgiler, çocukların uyku saatlerini ve kalitesini etkileyebilir:
- Çocukların uykuya dair bir saatleri yoktur: Çocukların uykuya dair bir saatleri vardır ve her çocuğun uyku saatleri farklıdır. Çocukların uyku saatlerini belirlemek için, çocuğun uykuya dair doğal ritmini izlemek ve ona göre uyku saatlerini ayarlamak önemlidir.
- Çocuklar için uykuya dair bir süresi yoktur: Çocuklar için uykuya dair bir süresi vardır. Bebekler için günde 12-16 saat, 1-2 yaş arası çocuklar için 11-14 saat, 3-5 yaş arası çocuklar için 10-13 saat ve 6-12 yaş arası çocuklar için 9-12 saat uyku önerilir.
- Çocukların yatmadan önce televizyon izlemesi uykuya yardımcıdır: Çocukların yatmadan önce televizyon izlemesi, uyku kalitesini düşürebilir ve uykuya dalmakta zorluk çekebilirler. Çocukların yatmadan önce televizyon ve telefon gibi uyarıcıların ışığından uzak sakinleştirici aktiviteler yapmaları önerilir.
- Çocukların yatakta oyun oynaması uykuya yardımcıdır: Çocukların yatakta oyun oynaması, uykuya dalmakta zorluk çekmelerine neden olabilir ve uyku kalitesini düşürebilir. Çocukların yatmadan önce sakinleştirici aktiviteler yapmaları önerilir.
- Çocukların yatakta ağlamasına izin vermek uyku saatlerini düzene sokar: Çocukların yatakta ağlamasına izin vermek, çocukların uyku kalitesini düşürebilir ve uykuya dalmakta zorluk çekebilirler. Çocukların uykuya dair rutinlerini oluşturmak ve onlara doğru yöntemlerle uykuyu öğretmek sağlıklı uykuya kavuşmalarını sağlayacaktır.
- Çocukları erken yatırmak gece sık ve sabah erken uyanmasına neden olur: Hayır tam tersine biyolojik ritmine uygun saatte yatan çocuklar gece boyu daha sağlıklı ve kesintisiz uyur. Sabah 6-8 arası uyanmalar çocuklar için idealdir.